🌱 Remontées acides, reflux gastriques ou brûlures d’estomac : comment les soulager naturellement

Les remontées acides, aussi appelées reflux gastriques ou brûlures d’estomac se traduisent par une sensation de brûlure qui remonte derrière le sternum ou jusque dans la gorge.
Sans gravité dans la plupart des cas, elles peuvent néanmoins être très gênantes au quotidien. Heureusement, il existe de nombreuses astuces naturelles pour apaiser l’inconfort et protéger votre système digestif.

🍏 3 bons réflexes au quotidien

1. Manger lentement et bien mastiquer : cela facilite la digestion et évite les excès d’acidité.
2. Diner tôt et léger : privilégiez un dîner léger, pris au moins 2 heures avant le coucher.
3. Limiter les aliments suivants :
   • Aliments gras et frits
     • Fritures (frites, beignets, panures).
     • Charcuteries grasses (saucisson, rillettes, pâtés).
     • Fromages très gras et fermentés.
     • Plats industriels riches en graisses.
   • Certains fruits et légumes
     • Agrumes (orange, pamplemousse).
     • Tomate et ses dérivés (sauce tomate, ketchup).
     • Poivrons
   • Aliments épicés ou irritants
     • Piments, poivre, curry, chili, paprika fort.
     • Oignons crus, échalotes, ail cru.
   • Produits sucrés et transformés
     • Chocolat
     • Bonbons, pâtisseries, viennoiseries.
   • Boissons à éviter
     • Café (même décaféiné, souvent irritant).
     • Thé noir fort, thé vert corsé.
     • Sodas (bulles + sucre + acidité).
     • Boissons énergisantes.
     • Alcool (vin, bière, spiritueux).
   • Autres
     • Plats très salés (chips, biscuits apéritif).

🌿 Les remèdes naturels qui soulagent

• Bicarbonate de soude alimentaire : une demi-cuillère à café diluée dans un verre d’eau calme rapidement l’acidité (à utiliser ponctuellement).
• L’argile verte ou blanche (pour usage interne, idéalement de l’illite) : une cuillère à café d’argile surfine diluée dans un verre d’eau, laissée reposer puis bue (l’eau seulement, sans le dépôt) tapisse et apaise l’estomac.
• Le jus de pomme de terre crue : alcalinisant et adoucissant, il est reconnu pour calmer les brûlures gastriques (se trouve en magasin bio ou se prépare avec un extracteur de jus).
• Les amandes douces : à croquer lentement pour neutraliser l’acidité.
• La banane bien mûre : douce et protectrice pour la muqueuse digestive.
• Le gingembre : frais (râpé ou en infusion) ou en tisane, il aide la digestion et réduit les sensations de brûlure.
• Le gel d’aloe vera à boire (qualité alimentaire, pur et sans additifs) : protège et régénère la muqueuse digestive.
• La racine de guimauve : riche en mucilages, elle forme un film protecteur (en tisane ou poudre).

🍵 Les tisanes apaisantes

Certaines plantes sont de véritables alliées :

• Camomille matricaire : calme l’inflammation et détend le système digestif.
• Mélisse : idéale pour les reflux liés au stress ou aux tensions nerveuses.
• Réglisse (en tisane ou extrait, sauf en cas d’hypertension) : adoucissante pour l’œsophage et l’estomac.
• Basilic ou persil frais : à mâcher doucement pour soulager rapidement.

🌙 Les petits gestes qui font la différence

• Dormir avec la tête légèrement surélevée.
• Éviter de s’allonger juste après un repas.
• Porter des vêtements amples pour ne pas comprimer l’abdomen.
• Boire de petites gorgées d’eau peu minéralisée pour apaiser l’acidité.

✨ Ces conseils ne remplacent pas les recommandations de votre médecin. Si vos symptômes persistent, pensez à consulter un professionnel de santé.